優(yōu)秀的演員，有讓自己的一切為角色服務(wù)的決心和耐力，改變體型就是其中之一。

為演好《摔爸》，阿米爾汗曾先增重 54 斤，之后又減掉 54 斤，毅力超乎常人。

為了演好《影》，鄧超曾增重 20 斤，之后又在兩個(gè)月里暴瘦 40 斤，創(chuàng)造了一段表演佳話(huà)。

實(shí)際上，在漫威系列電影里，有很多影星曾做出過(guò)類(lèi)似改變。他們有人改變了自己一生的生活習(xí)慣，有人從大胖子變成肌肉男，更有人學(xué)會(huì)了不少特別的技能，讓粉絲嘆為觀止。

今天，番茄君就為大家盤(pán)點(diǎn) 8 位，為了演好漫威角色改變身材和體型的明星。看完你或許會(huì)知道，漫威電影的魅力，絕不僅僅是劇情和故事那么簡(jiǎn)單。

01、星爵的腹肌

星爵克里斯 · 帕拉特，以前的身材并不好。

在 2014 年第一部《銀河護(hù)衛(wèi)隊(duì)》中亮相的時(shí)候，星爵的一身腱子肉特別吸睛，尤其是他的八塊腹肌，不知圈了多少女粉絲。

如果你知道以前星爵的身材，就明白什么才是真正 " 屌絲的逆襲 " 了。

之前的星爵，是妥妥的白斬雞，全身上下根本找不出有線(xiàn)條的地方，唯一與眾不同的，恐怕就是那自信的小眼神了。

因?yàn)樯聿墓芾韱?wèn)題，星爵久久無(wú)法接到角色。

之后的海選里，他被漫威選中做星爵的演員，至此才開(kāi)始發(fā)憤圖強(qiáng)，改變身材。

一來(lái)因?yàn)檫x他本身就不符合大多數(shù)粉絲的意愿，畢竟星爵也是超級(jí)英雄，二來(lái)是帕拉特在圈內(nèi)名聲一般，尤其身材這一塊，臃腫肥胖，太過(guò)糟糕。

為了演好星爵，帕拉特決心減肥。他每天鍛煉三到四小時(shí)，并樂(lè)于將自己的健身視頻放在社交媒體。

就這樣，他以每個(gè)月減重 10 斤的速度，堅(jiān)持了 6 個(gè)月。為了鍛煉身體協(xié)調(diào)性，他還廣泛涉獵其他運(yùn)動(dòng)，比如游泳、器械、跆拳道等等。

飲食上，帕拉特也特別注意，他戒酒，戒碳水，幾乎不攝入高熱量高脂肪食品。

如此堅(jiān)持，必有成效，經(jīng)過(guò)帕拉特的努力，從前那個(gè)接不到戲的 " 白斬雞 "，最終逆襲成為性感的星爵。

上天總不會(huì)虧待勤奮又努力的人。

02、錘哥的大臂

錘哥克里斯 · 海姆斯沃斯，在被選中扮演雷神的時(shí)候，也要為改變身材做大量的努力。

2015 年，為了出演《海洋深處》，錘哥減重 15 公斤，對(duì)于身高一米九十的他來(lái)說(shuō)，掉了 15 公斤肉以后，看起來(lái)就像個(gè)皮包骨頭的野人。

大家可能會(huì)奇怪，在 2011 年的第一部《雷神》上映的時(shí)候，錘哥不是這樣呀？

這就是錘哥的厲害之處。

實(shí)際上，錘哥身材一直很好，常年入選 " 全球性感百大 "，但拍《雷神》前，他的身材較瘦，肌肉不勻稱(chēng)。

于是導(dǎo)演要求他增肌 9 公斤，他花費(fèi)了 8 個(gè)月時(shí)間做專(zhuān)項(xiàng)鍛煉，健身、拳擊、沖浪等運(yùn)動(dòng)他都涉獵，同時(shí)增加了蛋白質(zhì)和進(jìn)餐頻率。

結(jié)果大家有目共睹，雷神的肌肉變得圓潤(rùn)，光滑，健美。

尤其為了拔出雷神之錘時(shí)候的帥氣，錘哥還專(zhuān)門(mén)鍛煉了自己的大臂。片中這個(gè)鏡頭，雷神的大臂青筋暴起，觀感炸裂，讓人垂涎。

這樣的演員，這樣的意志力，別說(shuō)女主人公，你不愛(ài)嗎？

03、托尼的體型

鋼鐵俠小羅伯特 · 唐尼，應(yīng)該是漫威電影中最沒(méi)有壓力的一位。因?yàn)檎麄€(gè)系列里，只有鋼鐵俠托尼沒(méi)有超能力，這也就意味著他根本不需要練出肌肉，改變身材。

但唐尼覺(jué)得這樣不妥。

之前唐尼的身材十分普通，雖有隱約可見(jiàn)的腹肌，但看上去白凈瘦弱。

出演鋼鐵俠以來(lái)，唐尼不停地健身和鍛煉，他喜好中國(guó)的 " 詠春拳 "，在確定飾演鋼鐵俠后，他更是將詠春當(dāng)成了健身的主要手段。

漫威宇宙放出的第一張劇照，就是唐尼打鐵的這張圖。

圖中的托尼肌肉健碩，身形勻稱(chēng)唯美，野性十足，頗受贊譽(yù)。

隨后，在《鋼鐵俠》之后一年的《大偵探福爾摩斯》中，唐尼還秀了一把自己詠春的底子。

細(xì)心的觀眾會(huì)發(fā)現(xiàn)，這部戲里的功夫，幾乎都是詠春的化用，而唐尼也耍得有模有樣。

這樣的小羅伯特 · 唐尼，讓《鋼鐵俠》成為漫威宇宙的開(kāi)端，也締造了一個(gè)長(zhǎng)達(dá)十幾年的影史神話(huà)。

04、美隊(duì)的胸肌

2001 年的電視劇《非常男女》中，美隊(duì)克里斯 · 埃文斯曾演過(guò)一個(gè)足球隊(duì)長(zhǎng)，看看那時(shí)候美隊(duì)的身材，你就知道為了演好美隊(duì)，他都做了些什么。

早年間的美隊(duì)，身材雖然勻稱(chēng)，但也就是個(gè)普通人，沒(méi)有任何驚艷的地方，更別說(shuō)吸引人了。

10 年后，他因際遇被選中扮演《美國(guó)隊(duì)長(zhǎng)》里的主人公，也就是史蒂夫 · 羅杰斯。

其實(shí)在扮演美隊(duì)之前，克里斯就有健身的習(xí)慣，只不過(guò)他的身材，沒(méi)有在《美國(guó)隊(duì)長(zhǎng)》中那么健碩。

因?yàn)槊狸?duì)是單純靠肉搏的超級(jí)英雄，所以身材十分重要，片中也有不少地方會(huì)給他的體型進(jìn)行特寫(xiě)，這就要求美隊(duì)不得不加練。

為了有更為震撼的視覺(jué)觀感，他還要練出巨大的胸肌。

為此，美隊(duì)不得不每天增加 2 小時(shí)的練習(xí)，器械、健身、游泳，各項(xiàng)訓(xùn)練安排得滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)，最讓他受不了的，是沒(méi)完沒(méi)了的雞胸肉和粗糧。

不過(guò)功夫不負(fù)有心人，最終，克里斯以美隊(duì)一角一炮而紅，成了漫威中最受歡迎的超級(jí)英雄之一。

擁有無(wú)比健碩的身材的他，也是無(wú)數(shù)少女向往的理想伴侶，不信你看上圖里護(hù)士的表情，這絕不是演出來(lái)的。

05、寡姐的身材

10 年間，斯嘉麗 · 約翰遜已經(jīng) 7 次扮演黑寡婦這個(gè)角色了，斯嘉麗坦言，在接到黑寡婦這個(gè)角色之前，自己從沒(méi)有去過(guò)健身房。

以前的斯嘉麗，雖然擁有傲人的上圍，長(zhǎng)得清純可愛(ài)，但身材卻很一般。

腰比較粗，胯比較大，整體看起來(lái)并不性感，而且由于身高的問(wèn)題，在有些角度看起來(lái)甚至有點(diǎn)臃腫。

直到接到黑寡婦這個(gè)角色，斯嘉麗的身材和習(xí)慣，被徹底改變。

《鋼鐵俠 2》中上線(xiàn)的時(shí)候，她的定位就是一個(gè)特工，不僅要擁有超強(qiáng)的力量，還要有健美的身材和格斗技巧。

為此，斯嘉麗不得不全身心投入到健身中，不僅要鍛煉所有的項(xiàng)目，還要學(xué)習(xí)基本的武術(shù)、格斗技巧，拳擊和器械攻擊等。

這些訓(xùn)練，不僅鍛煉了斯嘉麗的耐力，更在無(wú)形中重塑了她的身材。

斯嘉麗的腰更細(xì)了，腿因?yàn)殄憻挼木壒士雌饋?lái)更長(zhǎng)，腰臀比也變得十分協(xié)調(diào)，身材看上去簡(jiǎn)直完美。

斯嘉麗付出的努力并沒(méi)有白費(fèi)，《鋼鐵俠 2》上映了，她成為了漫威宇宙毫無(wú)爭(zhēng)議的，最受歡迎的女英雄。

也正因如此，漫威才會(huì)在《復(fù)聯(lián) 4》黑寡婦這一角色死亡后，推出她的個(gè)人電影《黑寡婦》。

在女性并不強(qiáng)勢(shì)的超英系影片中，寡姐用自己的努力，留下了濃墨重彩的一筆。

06、蜘蛛的胳膊

在出演《蜘蛛俠》系列之前，荷蘭弟走的是小鮮肉路線(xiàn)，不僅身材瘦弱，面部白皙，就連胳膊看起來(lái)也絲毫沒(méi)有力氣。

荷蘭弟從小就學(xué)習(xí)體操和舞蹈，所以沒(méi)人會(huì)想到荷蘭弟有一天，也會(huì)走肌肉路線(xiàn)。

接到《蜘蛛俠》片約并確定扮演蜘蛛俠后，荷蘭弟開(kāi)始瘋狂健身。

他尤其喜歡拳擊，在鍛煉中，每天都有一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，是用來(lái)練習(xí)拳擊的。

這個(gè)習(xí)慣從第一部《蜘蛛俠》就保留著，一直到今天。

瘋狂的健身和拳擊訓(xùn)練，讓荷蘭弟的體脂率不斷下降，肌肉不斷增加，年紀(jì)輕輕的他，已經(jīng)擁有了一身腹肌。

不僅如此，因?yàn)槿瓝粲?xùn)練對(duì)胳膊的鍛煉，荷蘭弟的胳膊看起來(lái)肌肉健碩，

無(wú)論大臂還是小臂，都粗了整整一圈，十分有力量和安全感，完全不像個(gè)小孩子。

大家都調(diào)侃，荷蘭弟一直在變壯，以后不免要走雷神和美隊(duì)的路線(xiàn)了。

07、驚隊(duì)的體格

漫威宇宙中，因?yàn)轶@奇隊(duì)長(zhǎng)出場(chǎng)較晚，能力又太強(qiáng)（類(lèi)似 DC 里的超人），所以露臉的機(jī)會(huì)不多。

但為了出演《驚奇隊(duì)長(zhǎng)》，演員布麗 · 拉爾森也做出了十足的改變。

在出演《驚奇隊(duì)長(zhǎng)》之前，拉爾森的身材瘦弱纖細(xì)，看上去與生活中瘦瘦的女孩沒(méi)什么兩樣。

但在《無(wú)限戰(zhàn)爭(zhēng)》上映的時(shí)候，她才開(kāi)始為《驚奇隊(duì)長(zhǎng)》的拍攝做準(zhǔn)備工作。

纖細(xì)的身體要在短時(shí)間內(nèi)做出改變是很難的，為此，拉爾森只能聘請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的健身教練，然后極大增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，控制飲食。

用了 9 個(gè)月時(shí)間，拉爾森的體格壯了一圈，看上去就有了超級(jí)英雄的模樣。

健碩的臂膀，充滿(mǎn)力量感的肌肉線(xiàn)條以及優(yōu)越的身材，讓拉爾森一穿上驚奇隊(duì)長(zhǎng)的戰(zhàn)衣，就顯得十分驚艷。

雖然也有觀眾表示，拉爾森失去了女性玲瓏有致的美感，但一個(gè)憑力量輸出的戰(zhàn)士，按常理也不應(yīng)該是黑寡婦那樣的身材。

拉爾森的努力沒(méi)有白費(fèi)，她健身后的身材，也與驚奇隊(duì)長(zhǎng)十分貼合。

只不過(guò)對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)，這樣的健身以及增肌，在一定程度上是一種犧牲，因?yàn)閷?duì)大多數(shù)性感禮服來(lái)說(shuō)，健碩的身材并不適合駕馭。

不過(guò)想來(lái)，那是沒(méi)有什么關(guān)系的。

因?yàn)椤扼@奇隊(duì)長(zhǎng)》的第二部，將于明年上映，屆時(shí)，拉爾森必將再次驚艷觀眾，收獲好評(píng)。

08、蟻人的腰線(xiàn)

扮演蟻人的保羅 · 路德，之前并不為觀眾熟悉。

早年間的保羅 · 路德是個(gè)喜劇演員，壯的時(shí)候五短身材，瘦的時(shí)候又太過(guò)瘦骨伶仃。

如果大家還有記性，《老友記》中跟菲比打得火熱的麥克，就是保羅 · 路德扮演的。

2015 年，在接到《蟻人》中的蟻人斯科特這一角色后，一切都改變了。

其實(shí)剛開(kāi)始，因?yàn)橄矂⊙輪T的身份，路德是不被外界看好扮演超級(jí)英雄的。但為了拿到角色，也為了擁有蟻人的身型，路德每天都很有動(dòng)力去健身房。

在采訪中，路德曾透露，自己在扮演蟻人的前一年，幾乎整整一年時(shí)間什么都沒(méi)干，唯一的重點(diǎn)就是健身。

泡健身房，鍛煉器械，跑步游泳 …… 各種運(yùn)動(dòng)他都會(huì)參與。一年的努力沒(méi)有白費(fèi)，健身完畢后，路德?lián)碛辛思葲](méi)有美隊(duì)雷神那般壯碩、但又清晰肌肉線(xiàn)條的身材。

尤其性感的腰線(xiàn)和馬甲線(xiàn)，讓不少媒體稱(chēng)他為 " 全球最性感的男人 "。

如今，菲比已經(jīng)老態(tài)盡顯，看起來(lái)有點(diǎn)滄桑。

但保羅 · 路德卻還容光煥發(fā)，比起十幾年前幾乎沒(méi)兩樣，甚至帥氣成熟了很多。

我們都知道，演員和作品是相互成就的。

有人說(shuō)，是因?yàn)閰⒀萘寺@些演員才這么有名，這么有票房號(hào)召力。

其實(shí)不然，細(xì)細(xì)數(shù)來(lái)，幾乎每一個(gè)漫威演員，都為了演好超級(jí)英雄的角色，付出了不少艱辛和努力。

畢竟，即便是銀幕中，超級(jí)英雄也一定有與普通人不同的地方，身材和體型，就是最明顯的區(qū)分。

當(dāng)然，我們也應(yīng)該慶幸，這些演員真正付出了努力，改變了自己。

正因?yàn)樗麄儯攀墙裉斓穆舱驗(yàn)樗麄儯盗须娪埃攀俏覀冞@一代人關(guān)于超級(jí)英雄最美好的回憶。

你印象中還有為了拍戲瘋狂改變體型的演員嗎？歡迎留言與番茄君一起討論。

（電影爛番茄編輯部：淼淼）