氣候變化正在推動(dòng)熱浪不斷來(lái)襲。一項(xiàng)研究表明，1960 年出生的人平均可能會(huì)經(jīng)歷約 4 次熱浪。而在 1.5 ℃變暖的背景下（即全球氣溫比工業(yè)化前水平高出 1.5 ℃），2020 年出生的人則可能會(huì)經(jīng)歷 30 次熱浪，根據(jù)世界氣象組織今年 5 月公布的數(shù)據(jù)，我們有 50% 的概率會(huì)在未來(lái) 10 年內(nèi)達(dá)到這個(gè)水平。

在這個(gè)夏天，熱已成為不可避免的主題。最近，全球許多地區(qū)開啟了高溫模式，我國(guó)不少地方的氣溫甚至突破了 40 ℃。有的時(shí)候，" 熱死人 " 也不再僅僅是個(gè)玩笑。過(guò)高的溫度會(huì)讓人感到不適、中暑，甚至可能導(dǎo)致死亡。

有些人更容易受到熱的侵襲，比如 65 歲以上的老人、5 歲以下的孩子、孕婦、一些患者（比如心臟病和精神疾病）和在戶外工作的人，在炎熱的天氣里需要額外的保護(hù)。一項(xiàng)針對(duì)英國(guó)的研究表明，當(dāng)英國(guó)的氣溫達(dá)到 24 ℃時(shí)，就需要格外注意，因?yàn)橹惺詈退劳霰汩_始增加。

因此，保護(hù)自己不受高溫影響是一種必要的常識(shí)，它可能跟你的健康息息相關(guān)。在這里，雷丁大學(xué)研究氣候變化與健康的博士研究生克洛伊 · 布里密科姆（Chloe Brimicombe）根據(jù)一些研究，給出了一些降溫小貼士。

保持涼爽

2001 年的一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究表明，將手和腳浸泡在冷水中是降低核心體溫和保持器官正常工作的不錯(cuò)方法，而且它也有助于緩解踝關(guān)節(jié)和腳部的腫脹。

然而，近年來(lái)的研究表明，對(duì)于中暑和高熱情況來(lái)說(shuō)，用溫水淋浴或洗澡，實(shí)際上會(huì)讓人體更快降溫，這其實(shí)是最有效的降溫方式。并且我們一定要避免直接浸泡在冰冷的水中，因?yàn)楹涞臎_擊可能同樣危險(xiǎn)。在水源有限的情況下，可以集中冷卻腳、手或者脖子和臉部。

風(fēng)扇吹拂皮膚的那種清爽的微風(fēng)可能讓人感覺很好，但它并不總能讓你降溫。我們可能也都有過(guò)這樣的體會(huì)，即風(fēng)扇有時(shí)甚至?xí)刮覀兏杏X更糟，特別是在干熱條件下，因?yàn)?strong>它有可能加速脫水和中暑的發(fā)生。世界衛(wèi)生組織的指導(dǎo)意見是，在 35°C 以上的溫度下使用風(fēng)扇，不會(huì)降低患熱衰竭和中暑的幾率。

保持水分和補(bǔ)充我們出汗時(shí)流失的礦物質(zhì)在炎熱季節(jié)格外重要。要知道在非常熱的條件下（比如 30 多度），我們平均每小時(shí)可能出汗 3 到 4 升，一天最多可達(dá) 10 升，相當(dāng)于 40 杯茶的量。

冷飲和冰飲也能讓人降溫，但熱飲實(shí)則也能起到相同的效應(yīng)。雖然在短時(shí)間內(nèi)，熱飲會(huì)提高核心體溫，但它也會(huì)誘發(fā)出汗，隨后降低人的溫度。有人認(rèn)為，熱飲甚至可能比冷飲略為有效。總之，無(wú)論溫度如何，大量喝水絕對(duì)必不可少。

城市規(guī)劃

城市可能讓炎熱的天氣顯得格外糟，這是因?yàn)?strong>城市熱島效應(yīng)，也就是大都市的溫度比周圍的農(nóng)村地區(qū)要高很多。

但從城市規(guī)劃的角度來(lái)說(shuō)，栽種大量綠色植被就是一個(gè)溫和而有效的解決方案。長(zhǎng)滿植物的綠墻和屋頂不僅看起來(lái)賞心悅目，有研究顯示，它還可以為建筑物降溫多達(dá) 12 ℃，而綠墻相比于傳統(tǒng)墻體的溫度可能低 32 ℃，節(jié)省 59% 的能源成本，并提供更好的隔音效果。

新加坡的綠墻。（圖／ProjectManhattan, Wikimedia Commons, CC BY-SA）

一些城市已經(jīng)將綠墻納入當(dāng)?shù)氐囊?guī)劃，比如，綠色建筑在倫敦各區(qū) " 遍地開花 "。

這些墻體在夏天為建筑降溫，在冬天又能為保溫，通過(guò)吸收雨水降低洪水的風(fēng)險(xiǎn)，過(guò)濾空氣污染，并為更多野生動(dòng)物提供避難所。

動(dòng)植物和高溫

除了我們會(huì)被高溫折磨，許多動(dòng)物也會(huì)在高溫下掙扎。

對(duì)于養(yǎng)寵家庭來(lái)說(shuō)，還要注意寵物的健康，比如不要讓它們暴露在過(guò)熱的環(huán)境中；千萬(wàn)不能把它們留在汽車?yán)铮蛔詈迷谇宄炕虬恚诵械篮偷孛姹容^涼爽時(shí)再出門遛狗。

（圖／Pixnio）

如果有條件，也可以在花園或陽(yáng)臺(tái)上留下新鮮的水盤，因?yàn)檫@對(duì)野生動(dòng)物的生存而言非常重要。鳥類和刺猬在一年中的任何時(shí)候都不會(huì)拒絕那些為它們準(zhǔn)備的食物，但是在夏天，地面會(huì)變硬，這會(huì)讓它們更難覓食。

植物在高溫下也會(huì)受到影響。你也可以了解什么時(shí)候是澆水的最佳時(shí)間來(lái)幫助它們。

面對(duì)熱浪，記得及時(shí)采取行動(dòng)，讓自己 " 冷 " 下來(lái)。