最近，全國多地氣溫高達 40 ℃。對此，大家紛紛叫苦不迭：

40 ℃的江浙滬，已經變成了工折戶。

唐僧當年取經肯定沒路過杭州，不然這火焰山他指定過不去。

近乎變態的高溫下，空調電扇成了大家續命的必備物資：

離開冷氣，身體受不了；在家吹空調，錢包受不了。

你永遠叫不醒一個裝睡的人，不過關了空調可以試試。

高溫也造成了一些啼笑皆非的狀況：" 小心地滑 " 變成了 " 小心地，滑 ~"

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甚至有人在上班的路上被熱掉了鞋底？？

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最高氣溫超過 37 ℃時，氣象部門將發布高溫紅色預警，提示大家盡量減少戶外活動時間，謹防中暑。

但聰明的你或許會發現，高溫不僅會造成身體上的中暑，我們的情緒也極其容易 " 中暑 "：氣溫升高，空氣濕度增大，人們會變得躁動不安、與人發生矛盾沖突的幾率大大增加；又或是情緒低落、提不起興致，也難以集中注意力、高效快速地完成工作。

研究表明，正常人群中約有 16% 的人會在夏季發生" 情緒中暑 "，尤其當氣溫超過 35 ℃、濕度高于 80%、日照時間超過 12 小時，" 情緒中暑 " 的比例會急劇上升。

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我的情緒怎么了？

" 情緒中暑 " 最常見的表現為攻擊性增強：動不動就覺得心情煩躁，壓不下火，" 一點就著 "，尤其容易在排隊或交通堵塞時與人發生口角甚至肢體上的沖突。

又或是莫名其妙的情緒低落：原本活潑、積極向上的人可能突然 " 變蔫兒 "，喪失了對事物原有的興趣，與人溝通交流的欲望也大幅減低，做事提不起精神。

" 情緒中暑 " 的另一個常見癥狀就是茶飯不思，夜不能寐：一到夏天，大家就會因為天氣炎熱而食欲不振，又或是白天疲倦無力卻在夜晚難以入眠，對周圍環境的細小噪音往往也變得更加敏感。

到底是啥原因導致的 " 情緒中暑 "？

溫度升高，人體新陳代謝加快，腦部能量消耗自然也有所增加。

大腦是整個人體的指揮部，當腦部血運不足以支持大腦的高速油耗時，下丘腦情緒調節中樞就會受到影響，進而出現 " 情緒中暑 " 的各種表現。

電解質紊亂是另一個不容忽視的原因。夏季高溫，出汗量成倍增加，而食欲不振又使得汗液排出的水和電解質難以得到及時、足量的補充， " 只出不進 " 導致體內電解質紊亂，進而影響腦部神經活動，出現情緒異常。

對此網友戲稱：今夏，我為自己帶鹽。

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真的 " 情緒中暑 " 了該咋辦？

莫方，妙招在手，分分鐘搞定 " 情緒中暑 "。

1. 降低環境溫度

高溫是導致情緒中暑的直接原因。由此入手，最簡單的辦法就是找個涼快地兒呆著，使自己更多時間處于適宜溫度的環境中。

避免一天中最熱的正午時分出行，如有需要，盡量選擇溫度相對較低的晨間或晚間外出；乘坐地鐵等降溫措施完備的交通工具；穿淺色、吸濕排汗效果好的衣褲，確保身體最佳散熱；做好防曬，避免陽光直射造成體表溫度過高。

2. 清淡飲食、規律作息

秋冬吃好要 " 貼膘 "，夏季則要給身體減減負：清淡飲食，營養均衡，避免油膩。多喝水有助于保持體內電解質平衡，也可加入金銀花、苦蕎茶等進行沖泡，清熱解毒。

務必規律作息，保證充足睡眠，別熬夜。一時熬夜一時爽，一直熬夜火葬場。

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3. 調整心理

" 情緒中暑 " 說到底還是一種情緒紊亂。工作和生活長期處于壓力狀態的朋友，時不時給自己一個放松的機會，適當宣泄壓力，防止日積月累下的突然爆發。

性格內向，不善溝通表達的朋友，遇到煩心事多敞開心扉，和自己親近的人溝通，疏導負面情緒，就像天熱要常吹吹風，別把自己悶壞了。

平日里情緒波動較大的朋友，多聽聽舒緩的音樂，睡前進行冥想和放松，有助于獲得心靈的平靜。

正所謂 " 心靜自然涼 "，當我們能很好地調節自己的內心狀態，外部的高溫自然也搞不出什么幺蛾子了。

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今天你被烤到幾成熟？

好好吃飯，好好睡覺，積極防暑，放松心態。祝我們都能擁有一個炙熱卻愉快的夏日。

話說，后天就是立秋啦，涼爽的秋天離我們不遠了。