老年人冬季養(yǎng)生要點

在冬季老年人在日常中應(yīng)該注意不要空腹運動，要注意保暖，要給身體補充適量的營養(yǎng)元素。冬天由于天氣比較寒冷，身體的各項機能也會逐漸退化，特別是對于老年人來說本身的身體抵抗力也比較差，身體的素質(zhì)也比較弱，在這種情況下要特別注意冬日里的保養(yǎng)。

注意不空腹運動

在冬季，老年人要特別注意一日三餐的正常使用，切記不要空腹運動。冬天天氣本身比較寒冷，若是在空腹的狀態(tài)下去運動的話，就很容易對身體造成一定的危害。在空腹的狀態(tài)下，本身能量供應(yīng)不足，天氣又比較寒冷。在這種狀態(tài)下，身體的抵抗力比較低，很容易受到寒氣入體，對身體產(chǎn)生一系列的危害。平日里一定要先吃早飯再去運動，同時在飲食上要注意營養(yǎng)物質(zhì)的補充，多吃一些有營養(yǎng)的食材。

注意營養(yǎng)補充

在冬季老年人要特別注意養(yǎng)生，要注意營養(yǎng)物質(zhì)的補充。在天氣比較寒冷的情況下，身體的自愈力、抵抗力也都會比較的差。特別是對于老年人來說，很容易出現(xiàn)感冒以及其他隱患疾病的病發(fā)情況。在這種情況下，要特別注意及時的給身體補充營養(yǎng)，以此來提高身體的抵抗力。同時又可以給身體補充充足的能量，讓機體可以在寒冷的環(huán)境中正常運動，從而產(chǎn)生足夠的熱量以供身體保暖。

注意保暖

冬季老年人要特別注意保暖，在飲食上可以吃一些保暖的食物，比如生姜有一定的驅(qū)寒效果。同時在衣著方面也要特別注意保暖，冬天的天氣是非常冷的。在冷烈的冷風作用下，很容易使身體出現(xiàn)受涼、受寒的情況。平日里要特別注重身體的保暖，特別是關(guān)節(jié)部位要特別注意。